ダイエット実況1日目(夜、運動)
1日目の夜を振り返ります。仕事の後ごりごりに筋トレをしたので、かなり消費カロリー高めです。
1日目の運動は、筋トレ。
ジムで1時間45分ほどの筋トレをしました。
あすけんアプリによれば、1時間45分の筋トレで710kcalも消費するらしいです。わーい!
夕飯は、プロテインとにんじん。
ジムの後は、自宅でプロテインを飲みました。調製豆乳割りです。栄養サプリも。
あすけんで栄養バランスを確認したら「ビタミンA」が足りなかったので、人参30gも生でぼりぼり。以上で1日目の夕飯は終わりです。
1日の総カロリーは?
1日目の摂取カロリーは、1195kcal。
運動で消費したカロリーは、710kcal。
初日から頑張りすぎた気がします。
くたくたです。