ダイエット実況13日目:ダイエットの努力が報われた1日。サラダビュッフェに連れていってもらったよ。
ダイエット実況13日目。
デート2日目。昨日に引き続き一緒にジムいったよ。
でも、その前に素敵なお洒落カフェでサラダビュッフェを食べたよ。
- 【13日目】体重と体脂肪
- 【13日目】朝食691kcal
- 【13日目】昼食784Kcal
- 【13日目】間食356kcal
- 【13日目】筋トレ-595kcal
- 【13日目】夕飯0kcal
- 1日の栄養バランスは、カロリーが過剰
- 合計摂取カロリーは1831kcal
【13日目】体重と体脂肪
体重47.8kg(+0.2kg)
※1日目:48.9kg ※前日:47.6kg
体脂肪27.1%(+0.1%)
※1日目:27.8% ※前日:27.0%
彼氏の家で体重計測。
うん!外食したのに0.2g増えただけなら優秀でしょ!
朝昼をプロテインに置き換えたのがよかったな。
【13日目】朝食691kcal
- プロテイン 15g
- 低脂肪牛乳 200ml
- 玄米 180g?
- あじの干物
- ウェイパーの中華スープ
久しぶりに家に行ったら、玄米が導入されてた。もしかして私のためですか?違いますか、そうですか。
彼氏と食べる朝ごはんは最高に美味しいな。できれば毎日一緒に食べたいです。ねぇ、毎日一緒に朝ごはん食べたい。ねぇってば。
【13日目】昼食784Kcal
- サラダビュッフェ
- 牛ステーキ
- 煮込みハンバーグ
- グリルポテト
- 大豆のトマト煮
- 揚げナス
- プチトマト
ランチで案内してくれたのは、サラダビュッフェのお洒落カフェ。
天国かな。天国だったな。
目に毒なので、ゴミに見えるくらい小さく画像を載せておく。
上の写真は、彼が頼んだ牛ステーキ。お肉は半分こした。
こちらは、私が頼んだ煮込みハンバーグ。これも半分こ。
【13日目】間食356kcal
【ジムの前】
- アイスコーヒー
- アイスティー
【ジムの筋トレ直後】
- プロテイン 30g
- 牛乳 400mlぐらい
ランチの後は、しばらく各自作業タイム。彼は仕事。私はさぼってたブログを書いたり、お仕事したり。
ジムで筋トレした後は、昨日と同様に「プロテインで乾杯」!
お互いの健闘をたたえ合う時間だよ。
【13日目】筋トレ-595kcal
- 筋トレ 90分
トレーニングの内容はこちら。
今日は、下半身と腹筋の日!
初めていくジムで、初めてのマシンにも挑戦。マシンを変えると刺激される筋肉も変わって、良い感じ。鍛えてない部分にビシビシくる感じが快感。
【13日目】夕飯0kcal
- なし
土日は食べすぎだったので、夕飯はなし。炭酸水のみまくった。
楽しい休日が終わってしまったし、お腹すくし、なんか寂しくて、3時間くらいサザエさん症候群になってた。
サザエさん症候群なう。
— 七瀬やえ@筋トレ、ダイエット (@yae7se) 2019年4月7日
帰宅したら急にきた😭
さびしい😭不安😭お腹すいた😭
1日の栄養バランスは、カロリーが過剰
ランチでかなりがっつり食べたので、カロリー・脂質・飽和脂肪酸、塩分が過剰に。
デートの日は特別だから、気にしない。
合計摂取カロリーは1831kcal
1日の総カロリーを見返します。
- 1日の摂取カロリーは1831kcal
- 運動で消費したカロリーは595kcal
基礎代謝は1100kcalくらい。摂取カロリーは、ちゃんと計測したらもっと摂ってるかも。計測器を持ち歩かないから、正しい数値がわからない。
以下、雑談です。
久々のテートは本当に楽しくて、本当に幸せだった。私がダイエットしてる理由は、彼氏に愛されたいっていう下心が100%。なので、このデートで頑張りが報われた気がした2日間だった。
最近、ずっとお花見したいって駄々こねてた私。彼は花粉症だからと断固拒否。でも今日は、桜が見えるカフェランチに連れてってくれた。ぶっきらぼうすぎてわかりにくいんだけど、気を遣ってくれたのかな。嬉しい。
では、また明日。今日もありがとうございました。