ダイエット実況6日目：さすがにしんどい。
ダイエット実況６日目。
今週は6日もジムに行ったので、正直しんどい(笑)。
でも、ブログやってるし、情けない結果は報告したくない！心折れかけてるけど、まだまだ頑張るよー！
- 【６日目】体重と体脂肪
- 【６日目】朝食399kcal
- 【６日目】昼食560Kcal
- 【６日目】間食199kcal
- 【６日目】筋トレ－127kcal
- 【６日目】夕飯282kcal
- 1日の栄養バランスは、脂質が過剰
- 合計摂取カロリーは1440kcal
【６日目】体重と体脂肪
体重48.5kg（＋0.1kg）
※1日目：48.9kg ※前日：48.4kg
体脂肪27.8％(－0.1％)
※1日目：27.8％ ※前日：27.9％
まじで心折れるってば。体重減ってくれー！
【６日目】朝食399kcal
- ヤクルトLT400
- 低脂肪牛乳 200ml
- ホエイプロテイン 14g
- オートミール 30ｇ
- インスタント噌汁（減塩）
- 納豆
【６日目】昼食560Kcal
- オートミール 30g
- インスタント お吸い物
- さんまの蒲焼 缶詰
今朝のみ忘れたサプリを昼に飲みました。
【６日目】間食199kcal
【おやつ】
- プロテインバー 1本
【ジムで運動中】
【６日目】筋トレ－127kcal
- クロストレーナー 30分
ジムのマシンの表示では235kcalも消費してるらしい。
でも、あすけんアプリの計算では30分で127kcal。
【６日目】夕飯282kcal
すごくお腹がすいてたので、プロテインを1.5倍にしました。
飲んでるサプリメントはこっちに詳しく書いてます。
1日の栄養バランスは、脂質が過剰
たんぱく質は少し多かったくらいなので、気にしない。
それより、脂質と塩分オーバーがぁ…。
合計摂取カロリーは1440kcal
1日の総カロリーを見返します。
- 1日の摂取カロリーは1440kcal
- 運動で消費したカロリーは127kcal
基礎代謝は1100kcalくらい。
今日は疲れが溜まり過ぎて、日中ずっと寝てました…。
日曜日だったから良かった。
夕方は何とか起き上がってジムで有酸素運動。
明日の夜は、筋トレの日です。頑張りたいな。
では、また明日。今日もありがとうございました。
