実況ブログではサプリメントの摂取報告を省略しているので、こちらに追記したいと思います。 ダイエット中にサプリメントを飲む目的は、 ダイエットのサポートを行う 栄養不足による体調不良を防ぐ 栄養不足による肌荒れを防ぐ です。 全部で8種類のサプリメ…

ダイエット実況５日目。 筋トレした次の日って、やたらとジャンクなもの食べたくなる。 体が栄養を欲してるのかな？ということで、今日の朝ごはんはカレーです。 ダイエット中にカレーなんて、ありえないよね。でも、あたしゃカレーを食べるよ。 【５日目】…

ダイエット実況4日目。今日は朝早くから用事があってばたばた。 たんぱく質を104g摂取しました。ボディービルダーかな(笑)。 【4日目】体重48.3kg（－0.6kg） 【4日目】朝食454kcal 【4日目】昼食519Kcal 【4日目】間食273kcal 【4日目】筋トレ－800kcal 【4…

ダイエット実況3日目の夕食を振り返ります。 私はお風呂が大好きなので、「やえ流！夜の過食を抑える入浴方法」も書いちゃう♡ 【3日目】夕飯293kcal 3日目の摂取カロリーは1226kcal！ やえ流！夜の過食を抑える入浴方法 ノンストレスで食欲の時差を乗り越える…

ダイエット実況3日目。昨晩よく眠れなくて、寝不足ぎみです。 【3日目】体重48.6kg（－0.3kg） 【3日目】朝食565kcal 【3日目】昼食188Kcal 【3日目】間食241kcal 【3日目】運動さぼり。－0kcal 【3日目】夕飯293kcal（予定） 合計摂取カロリーは1226kcalの…

ダイエット実況2日目の夜について。 【2日目】有酸素運動－256kcal 【2日目】間食100kcal 【2日目】夕飯253kcal 2日目の摂取カロリーは1201kcal！

最近ドはまりしているオートミール。今日は、インスタント味噌汁にぶちこんで食べました。美味しいけど、塩分が多いので塩分対策をした方がいいかも。 ダイエット中は味噌汁の塩分に注意 減塩の味噌汁でも美味しいよ アマノフーズ フリーズドライ 減塩 マル…

ダイエット実況の初日は、食事管理も運動もばっちりでした。ダイエットの優等生です。体重も少し減りました。 【2日目】体重48.7kg（－0.2kg） 【2日目】朝食686kcal 朝食は食べ過ぎたけど気にしません 【2日目】昼食188Kcal 食べ過ぎは昼食で調整できました…

1日目の夜を振り返ります。仕事の後ごりごりに筋トレをしたので、かなり消費カロリー高めです。 1日目の運動は、筋トレ。 夕飯は、プロテインとにんじん。 1日の総カロリーは？

3ヵ月で4kgの減量に成功したものの、それから3ヵ月近く停滞期。 ここから一気に減量期にもっていきたい。 今回のダイエットでは、4つのルールを徹底してみたいと思います。 ダイエットアプリ「あすけん」で食事管理 ジムで筋トレ、有酸素運動 主食はプロテイ…

はじめまして。やえです。 ブログをご覧いただきありがとうございます。 この度、人生最後のガチダイエットを決意しました。自分への戒めを兼ねて減量実況をしてみようと思います。 よろしくお願いします。 スペック：ぽっちゃり系の28歳アラサー 3ヵ月で4kg…