【オートミール簡単レシピ】インスタント味噌汁にぶちこむと美味しい。でも塩分に注意。

最近ドはまりしているオートミール。今日は、インスタント味噌汁にぶちこんで食べました。美味しいけど、塩分が多いので塩分対策をした方がいいかも。

オートミール＋味噌汁＝にじゅうまる

今日は、アマノフーズの減塩味噌汁にしました。

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インスタント味噌汁の魅力は、何といってもその手軽さ。ダイエット中の朝ごはんに最適です。

私はお湯を沸かすのも面倒くさいので、水を器に入れてレンジでチン。インスタント味噌汁を加えて、オートミールをぶちこんだら「インスタントオートミール味噌汁」完成。たった2分で作れるから、超ずぼらな私でも「作ろっかな～」って思えるのが素晴らしいね。

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減塩味噌汁ってまずいけど、オートミールをいれると結構おいしいです。適度な塩味がオートミールの自然なうまみを引きだす感じ。

結論！！オートミール＋味噌汁は美味しい。

手作りの味噌汁を作ってもいいけど、インスタント味噌汁なら安いし、食事管理アプリを使ったカロリー計算も楽だからおすすめです。

でも、味噌汁を飲むなら塩分に注意です。味噌汁には1杯あたり約2gの塩分が含まれてます。

ちなみに、ダイエット中の塩分は多くても1日7gに抑えた方がいい。過剰に摂取すると、体がむくみます。

よって、味噌汁を飲むなら塩分ひかえめの減塩がおすすめ。

オートミールを食べるまでは、減塩味噌汁は味が薄くて嫌いでした。でも、オートミールを入れたら相乗効果で美味しくなったから、実際に食べてみて美味しかった商品を書いておきます。

昔、「ためしてガッテン」とかで見たけど、みそ汁の健康効果ってかなり凄いみたいですね。最低でも1日1杯は飲んだ方がいいらしい。でも、塩分を考えるとダイエット中はな～って躊躇う。みそ汁大好きなんだけど…。

ということで、私は塩分対策にカリウムのサプリメントを導入しました。

もともとカリウムが足りてない生活をしてたので、良いのを見つけてちょうど良かった。買ったのはこれ。

でも、カリウムは空腹時に飲むとお腹ぎゅるぎゅるして辛くなるので、お腹が弱い方は気を付けた方がいいかもです。飲むなら食後がいいですね。

「やっぱり日本人は味噌汁だろ」ということで減塩味噌汁＆カリウムサプリで塩分対策。むくみはダイエットの大敵だもんね。

やえのダイエットぶろぐ。