ダイエット実況７日目：栄養ドリンクのんだろ。
ダイエット実況７日目。
今日はドーピングをしてしまいました。
- 【７日目】体重と体脂肪
- 【７日目】朝食451kcal
- 【７日目】昼食269Kcal
- 【７日目】間食133kcal
- 【７日目】運動－760kcal
- 【７日目】夕飯226kcal
- 1日の栄養バランスはビタミンAとカリウムが不足
- 合計摂取カロリーは1079kcal
【７日目】体重と体脂肪
体重48.5kg（－0.0kg）
※1日目：48.9kg ※前日：48.5kg
体脂肪27.8％(－0.0％)
※1日目：27.8％ ※前日：27.8％
全く変化なし。
【７日目】朝食451kcal
- ヤクルトLT400
- ヨーグルト 100g
- オリゴ糖 20g
- いちご 65g
- バナナ 70g
- リンゴ 50g
- チーズケーキ 0.2個
- 栄養ドリンク
ここ数日、全然体重が減らないので落ち込みぎみ。
フルーツたっぷりヨーグルトで元気をチャージしました。
連日の疲労がたまっていて、どうにもしんどい。
栄養ドリンクでドーピングだ！
【７日目】昼食269Kcal
- 海藻ミックスサラダ
- ノンオイルドレッシング
- 水 500ml
- ビタミン粉末 4g×2
- イージーファイバー（食物繊維） 5.2g
クラムチャウダーってカロリー高そうですよね。でも、このカップスープは94kcalです。オートミールを入れても200kcalなので、かなりヘルシー。しかも美味しくてお腹もいっぱい。
お昼ご飯前の電車移動中に、ビタミンCとイージーファイバー入りの水をごくごく。
栄養ドリンクのおかげか、大好きなSuchmosがBGMだからか、それとも天気が最高だからか。
— 七瀬やえ@筋トレ、ダイエット (@yae7se) 2019年4月1日
外に出たら最高にHappyな気持ち♡
がんばるどー！！#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/VBT777n5l2
栄養ドリンクが聞いてきたのか、元気になってきた！
【７日目】間食133kcal
【仕事中】
【ジムで筋トレ中】
プロテインバー食べたかったけど、今日は間食する時間がなかったです。ばたばたしてた。
【７日目】運動－760kcal
- エアロバイク 10分
- 筋トレ 1.5時間
- クロストレーナー 30分
トレーニングの内容はこちら。
今日はジムに行くのが遅くて、時間が足りなかったです。今日できなかった分は明日頑張ります！
【７日目】夕飯226kcal
お腹ペコペコでした！でも、プロテイン飲んで満たされた。
サプリメントについてはこちら。
1日の栄養バランスはビタミンAとカリウムが不足
あすけんアプリで栄養バランスの確認をします。
脂質と糖質は抑えたかったのでこれでOKです。カリウムとビタミンAが不足してるのは嫌だなぁ。
合計摂取カロリーは1079kcal
1日の総カロリーを見返します。
- 1日の摂取カロリーは1079kcal
- 運動で消費したカロリーは760kcal
基礎代謝は1100kcalくらい。
今朝は疲れが溜まってたとはいえ、1日通してみたらなかなかいい感じです。
そういえば、新元号の発表がありましたね。
「令和」って素敵だと思いました。万葉集が由来になってると聞いて、また古文の勉強がしたくなったり。当時は古文嫌いでしたけど。
では、また明日。今日もありがとうございました。
