ダイエット実況９日目：いきなりステーキは糖質制限ダイエットにおすすめ。でも、脂身少なめが必須。
ダイエット実況９日目。
今日は親友といきなりステーキのランチを食べました。
どうやら糖質制限ダイエットにおすすめのメニューがあるらしいので、やってみた。
- 【９日目】体重と体脂肪
- 【９日目】朝食253kcal
- 【９日目】昼食576Kcal
- 【９日目】間食213kcal
- 【９日目】運動－0kcal
- 【９日目】夕飯238kcal
- 1日の栄養バランスは、脂質が過剰
- 合計摂取カロリーは1280kcal
【９日目】体重と体脂肪
体重48.5kg（－0.0kg）
※1日目：48.9kg ※前日：48.5kg
体脂肪27.6％(－0.1％)
※1日目：27.8％ ※前日：27.7％
体重変わらず。体脂肪はやや減少。
【９日目】朝食253kcal
- ヤクルトLT400
今日はランチの約束があるので、朝はプロテインだけ！がまん～。
【９日目】昼食576Kcal
ダイエッターはスクロール注意！
以下に美味しそうなお肉の写真を載せてます！
熱々の鉄板が運ばれてきて、せっせと写メを取ってたら
「肉が硬くなるから早く食べて！」
「後半、あごやられるよ」
って近くの席の常連さんが教えてくれました。
いきなりステーキにはお肉を美味しく食べるコツがあるらしい。あと、ダイエット中におすすめなカロリーを大幅カット法も。詳しくはこちらに書いてます。
【９日目】間食213kcal
【仕事中】
- プロテインバー 1本
筋トレの疲れがとれないので、BCAA入りの「アミノバイタル クエン酸チャージウォーター」とビタミンC粉末を飲みました。
どっちもほんのり甘いレモン味だから、美味しくてぐびぐび飲める。
【９日目】運動－0kcal
- 運動なし 0kcal
今日はジムおさぼりです。連日ジム通いしてると、疲れが取り切れなくて眠い～！今日は、今日は早寝する。
【９日目】夕飯238kcal
- 白菜の漬物 90g
- サプリメント各種
あかん！空腹すぎるぅ！！って食欲に爆発しそうになったけど、冷蔵庫にあった白菜の漬物で食欲の炎を鎮火させた。90gも食べたけど、15kcalで優秀。
1日の栄養バランスは、脂質が過剰
脂質が！飽和脂肪酸が！塩分が！あぁ～。
でも、糖質は66gだから控えめ。たんぱく質は92ｇでたっぷり。
1日の糖質量を抑えられたのは「いきなりステーキ」のおかげだと思う。私が食べたワイルドステーキは糖質がすごく少ないメニューです。糖質制限ダイエット中の人におすすめ。
ただし、余分な脂身を食べちゃうと脂質の摂り過ぎで太るから注意です。注文する時は「脂質少なめ」でお願いしましょう。
合計摂取カロリーは1280kcal
1日の総カロリーを見返します。
- 1日の摂取カロリーは1280kcal
- 運動で消費したカロリーは0kcal
基礎代謝は1100kcalくらい。
連日のジム通いにも関わらず、体重は変わらない…。でも、あきらかにお腹がすっきりしてきたから、私は諦めないぞ。
今日は、親友にお腹を見せて「痩せたね！」って言ってもらえた。
親友にお腹みせたら「偉いね、がんばってるね😊」って褒めてくれた✨
— 七瀬やえ@筋トレ、ダイエット (@yae7se) 2019年4月3日
優しい！嬉しい！大好き！😇
体重変わらずだけど、
見た目はかなり変わったと思うんだ…
まだまだ頑張るんだ…！！#ダイエット#ダイエットのモチベーション #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/pbTMFzrIBI
では、また明日。今日もありがとうございました。
