ダイエット実況14日目：また彼氏と2週間会えないから、短期ダイエットシーズン２を開始するよ。
ダイエット実況14日目。
どうやら、彼氏とはまた2週間会えないらしいので、再び2週間を目安にストイックなダイエットをしていきます。2週間も会えないとか、辛すぎ。
10日目前後から禁断症状で始めるから怖い。会いたくて震えるのよ。
- 【14日目】体重と体脂肪
- 【14日目】朝食267kcal
- 【14日目】昼食332Kcal
- 【14日目】間食55kcal
- 【14日目】運動－720kcal
- 【14日目】夕飯274kcal
- 1日の栄養バランスは、カロリーが不足
- 合計摂取カロリーは928kcal
【14日目】体重と体脂肪
体重47.8kg（－0.0kg）
※1日目：48.9kg ※前日：47.8kg
体脂肪27.3％(+0.2％)
※1日目：27.8％ ※前日：27.1％
散々食べた休日。でも0.2gの増加なら許容範囲だよね。
【14日目】朝食267kcal
- ヤクルトLT400
- バナナ 125g
プロテインは、今日からこっちを飲むよ。彼氏が余ってるからってくれたやつだよ。
彼氏、来週の土日も仕事なんだってさ…
— 七瀬やえ@筋トレ、ダイエット (@yae7se) 2019年4月6日
また2週間会えないとかまじう◯ちょこぴーなんだけど( ˊᵕˋ* )w
「これあげるね。引き続きダイエットがんばって！」
ってプロテイン2kgくれた。うん。
嬉しいんだけど、なんか、うん。 pic.twitter.com/GDFAL2EUcB
英語読めなくて、なんの特徴があるプロテインなのかわからず。8時間かけてゆっくり吸収されるらしいことはわかった。
【14日目】昼食332Kcal
- プロテインバー 2本
ズボラがさく裂したブルーマンデー。コンビニ行くのも面倒くさくて、ずっとデスクに座りっぱなし。
【14日目】間食55kcal
【仕事中】
- レッドブル シュガーフリー 1本
- 水 500ml
- ビタミンC粉末 2g×2袋
- イージーファイバー（食物繊維） 5.2g
【ジムで筋トレ中】
プロテインに依存している…(笑)
【14日目】運動－720kcal
- 筋トレ 90分
- クロストレーナー 30分
トレーニングの内容はこちら。
最近、筋トレの負荷上げてるから、種目少ないのに前よりもしんどい(笑)！
でも、達成感あるからよき。
【14日目】夕飯274kcal
夜も彼氏からもらったプロテインを飲んだ。美味しくてかなり気に入ってる。英語表記で栄養成分がよくわからなかったけど、このツイートを見てフォロワーさんが日本語の解説がのってるサイト教えてくれた。神。
このPHASE8ってプロテイン、もしかしてマッスル向けなの…？
— 七瀬やえ@筋トレ、ダイエット (@yae7se) 2019年4月8日
貰い物だけど私が飲んでいいものなのかな笑
ミルクチョコレート味が最高に美味しかったから飲み続けたいけど🤔#筋トレ#筋トレ初心者 #マッスルテック#ダイエット#これ飲んでる人マッチョばっかり pic.twitter.com/4iYdIdguRJ
1日の栄養バランスは、カロリーが不足
今日はズボラすぎたなー。実は仕事中にたまったブログをまとめて書いたから、休憩摂る時間なかったんだ。
せっかく本気でダイエットしてるんだから、ちゃんと記録に残したい。あとで、カロリーと体重の推移とか、食べたものの分析とかしたいの。
合計摂取カロリーは928kcal
1日の総カロリーを見返します。
- 1日の摂取カロリーは928kcal
- 運動で消費したカロリーは720kcal
基礎代謝は1100kcalくらい。
眠い。もう午前2時だよ～。ブログはちゃんと都度書くべきだね。
では、また明日。今日もありがとうございました。
