ダイエット実況16日目。 よくよく数えてみたら6日連続で筋トレしてるじゃん。どうりで筋肉痛がひどいわけよ。 ということで、たんぱく質を摂りまくってとにかく寝てみた。1日で回復して、明日からまた元気にダイエットしたいの。 ちなみに、ダイエット中でも…
ダイエット実況15日目。 久しぶりに大好きな焼き鳥を食べたら、いつも不足してるビタミンAの数値が爆上がりした。 ビタミンAの不足は目に悪い。でも過剰症も怖い。なんて気難しいんだ、ビタミンA。 【15日目】体重と体脂肪 体重47.8kg（－0.0kg） 体脂肪28.0…
ダイエット実況14日目。 どうやら、彼氏とはまた2週間会えないらしいので、再び2週間を目安にストイックなダイエットをしていきます。2週間も会えないとか、辛すぎ。 10日目前後から禁断症状で始めるから怖い。会いたくて震えるのよ。 【14日目】体重と体脂…
ダイエット実況13日目。 デート2日目。昨日に引き続き一緒にジムいったよ。 でも、その前に素敵なお洒落カフェでサラダビュッフェを食べたよ。 【13日目】体重と体脂肪 体重47.8kg（+0.2kg） 体脂肪27.1％(+0.1％) 【13日目】朝食691kcal 【13日目】昼食784K…
ダイエット実況12日目。 さあ！2週間ぶりのデートだ！ この日のために、私がどれだけ努力したことか。彼は1.3kg痩せたことに気が付くかなぁ… 【12日目】体重と体脂肪 体重47.6kg（－0.4kg） 体脂肪27.0％(－0.3％) 【12日目】朝食57kcal 【12日目】昼食388Kc…
ダイエット実況11日目。 初めてブログをさぼってしまった…。2週間ぶりのデートの前日だったので、ついね。 2時間お風呂はいって、マッサージとか角質ケアとかやることたくさんあって、ブログのこと忘れてた。 【11日目】体重と体脂肪 体重48.0kg（－0.2kg） …
ダイエット実況10日目。 ずっと体重の変化がなかったけど、今日はすこーしだけ減った！嬉しい！ なのにデザートを食べてしまった…。でも低糖質デザートだから罪悪感なし。 【10日目】体重と体脂肪 体重48.2kg（－0.3kg） 体脂肪27.6％(－０.０％) 【10日目】…
ダイエット実況９日目。 今日は親友といきなりステーキのランチを食べました。 どうやら糖質制限ダイエットにおすすめのメニューがあるらしいので、やってみた。 【９日目】体重と体脂肪 体重48.5kg（－0.0kg） 体脂肪27.6％(－0.1％) 【９日目】朝食253kcal…
親友といきなりステーキに行ってきたので、ダイエット中におすすめな「カロリーを大幅カットできる注文方法」をメモしておきます。 また食べに行くときに見返して、スマートないきなりステーキマスターになりきる。 いきなりステーキを美味しく食べるコツ 低…
いろんな置き換えダイエットに挑戦してきたけど、正直どれも美味しくないし、腹持ちが悪い…。 でも、オートミールならお茶漬けやリゾットにするとすごく美味しいし、腹持ちも抜群です。コンビニ食品とも相性抜群なので、ズボラの味方。ぜひおすすめしたいな…
ダイエット実況８日目。 今日はおでんを食べたせいで塩分過剰に。 ダイエット食だと思って安心して食べ過ぎた！明日のむくみが心配。 【８日目】体重と体脂肪 体重48.5kg（－0.0kg） 体脂肪27.7％(－0.1％) 【８日目】朝食439kcal 【８日目】昼食303Kcal 【…
ダイエット実況７日目。 今日はドーピングをしてしまいました。 【７日目】体重と体脂肪 体重48.5kg（－0.0kg） 体脂肪27.8％(－0.0％) 【７日目】朝食451kcal 【７日目】昼食269Kcal 【７日目】間食133kcal 【７日目】運動－760kcal 【７日目】夕飯226kcal …
ダイエット実況６日目。 今週は6日もジムに行ったので、正直しんどい(笑)。 でも、ブログやってるし、情けない結果は報告したくない！心折れかけてるけど、まだまだ頑張るよー！ 【６日目】体重と体脂肪 体重48.5kg（＋0.1kg） 体脂肪27.8％(－0.1％) 【６日…
実況ブログではサプリメントの摂取報告を省略しているので、こちらに追記したいと思います。 ダイエット中にサプリメントを飲む目的は、 ダイエットのサポートを行う 栄養不足による体調不良を防ぐ 栄養不足による肌荒れを防ぐ です。 全部で8種類のサプリメ…
ダイエット実況５日目。 筋トレした次の日って、やたらとジャンクなもの食べたくなる。 体が栄養を欲してるのかな？ということで、今日の朝ごはんはカレーです。 ダイエット中にカレーなんて、ありえないよね。でも、あたしゃカレーを食べるよ。 【５日目】…
ダイエット実況4日目。今日は朝早くから用事があってばたばた。 たんぱく質を104g摂取しました。ボディービルダーかな(笑)。 【4日目】体重48.3kg（－0.6kg） 【4日目】朝食454kcal 【4日目】昼食519Kcal 【4日目】間食273kcal 【4日目】筋トレ－800kcal 【4…
ダイエット実況3日目の夕食を振り返ります。 私はお風呂が大好きなので、「やえ流！夜の過食を抑える入浴方法」も書いちゃう♡ 【3日目】夕飯293kcal 3日目の摂取カロリーは1226kcal！ やえ流！夜の過食を抑える入浴方法 ノンストレスで食欲の時差を乗り越える…
ダイエット実況3日目。昨晩よく眠れなくて、寝不足ぎみです。 【3日目】体重48.6kg（－0.3kg） 【3日目】朝食565kcal 【3日目】昼食188Kcal 【3日目】間食241kcal 【3日目】運動さぼり。－0kcal 【3日目】夕飯293kcal（予定） 合計摂取カロリーは1226kcalの…
ダイエット実況2日目の夜について。 【2日目】有酸素運動－256kcal 【2日目】間食100kcal 【2日目】夕飯253kcal 2日目の摂取カロリーは1201kcal！
最近ドはまりしているオートミール。今日は、インスタント味噌汁にぶちこんで食べました。美味しいけど、塩分が多いので塩分対策をした方がいいかも。 ダイエット中は味噌汁の塩分に注意 減塩の味噌汁でも美味しいよ アマノフーズ フリーズドライ 減塩 マル…
ダイエット実況の初日は、食事管理も運動もばっちりでした。ダイエットの優等生です。体重も少し減りました。 【2日目】体重48.7kg（－0.2kg） 【2日目】朝食686kcal 朝食は食べ過ぎたけど気にしません 【2日目】昼食188Kcal 食べ過ぎは昼食で調整できました…
1日目の夜を振り返ります。仕事の後ごりごりに筋トレをしたので、かなり消費カロリー高めです。 1日目の運動は、筋トレ。 夕飯は、プロテインとにんじん。 1日の総カロリーは？
3ヵ月で4kgの減量に成功したものの、それから3ヵ月近く停滞期。 ここから一気に減量期にもっていきたい。 今回のダイエットでは、4つのルールを徹底してみたいと思います。 ダイエットアプリ「あすけん」で食事管理 ジムで筋トレ、有酸素運動 主食はプロテイ…
はじめまして。やえです。 ブログをご覧いただきありがとうございます。 この度、人生最後のガチダイエットを決意しました。自分への戒めを兼ねて減量実況をしてみようと思います。 よろしくお願いします。 スペック：ぽっちゃり系の28歳アラサー 3ヵ月で4kg…
