ダイエット実況８日目：おでんって塩分が多いの？
ダイエット実況８日目。
今日はおでんを食べたせいで塩分過剰に。
ダイエット食だと思って安心して食べ過ぎた！明日のむくみが心配。
- 【８日目】体重と体脂肪
- 【８日目】朝食439kcal
- 【８日目】昼食303Kcal
- 【８日目】間食207kcal
- 【８日目】筋トレ－492kcal
- 【８日目】夕飯226kcal
- 1日の栄養バランスは、塩分が過剰
- 合計摂取カロリーは1175kcal
【８日目】体重と体脂肪
体重48.5kg（－0.0kg）
※1日目：48.9kg ※前日：48.5kg
体脂肪27.7％(－0.1％)
※1日目：27.8％ ※前日：27.8％
ぐぬぬぬ…。
【８日目】朝食439kcal
- ヤクルトLT400
- おでん（大根、白滝、こんにゃく、にんじん、昆布、卵、はんぺん）
おでんは具材ごとにグラムを計ってカロリーを計算してます。はやく食べたくてよだれ垂れた。
【８日目】昼食303Kcal
- インスタント ふかひれ中華スープ
- オートミール 30g
- プロテインバー 1本
朝食、昼食を食べた時点で「あすけん」の栄養バランスをチェック。まだ、間食、夕食の入力をしてないのに塩分過剰！
慌てて塩分対策のカリウムサプリを飲みました。
【８日目】間食207kcal
【ジムで筋トレ中】
【ジムの後】
今日は早く帰宅したので、夕方からジムへ。
ジムが終わってすぐにプロテインを飲みました。
【８日目】筋トレ－492kcal
- エアロバイク 10分
- 筋トレ 50分
- クロストレーナー 30分
トレーニングの内容はこちら。
昨日やり切れなかった分の筋トレをしました。
消費カロリーの値はあすけんアプリを参考にします。
短時間ではあるけど負荷をさらに重くしてトレーニングしたので、今日もくたくたです。
【８日目】夕飯226kcal
- サプリメント各種
入浴後、このブログを書きながらプロテインを飲んでます。寝るまでの時間は炭酸水でしのぐ。
1日の栄養バランスは、塩分が過剰
あすけんによると、塩分過剰の原因はおでんだったみたい。
合計摂取カロリーは1175kcal
1日の総カロリーを見返します。
- 1日の摂取カロリーは1175kcal
- 運動で消費したカロリーは492kcal
基礎代謝は1100kcalくらい。
今日、ジムのトレーナーさんにダイエット法の相談をしてきました。
筋トレメニューを増やすかも！わくわくです。
では、また明日。今日もありがとうございました。
