ダイエット実況11日目。 初めてブログをさぼってしまった…。2週間ぶりのデートの前日だったので、ついね。 2時間お風呂はいって、マッサージとか角質ケアとかやることたくさんあって、ブログのこと忘れてた。 【11日目】体重と体脂肪 体重48.0kg（－0.2kg） …

ダイエット実況８日目。 今日はおでんを食べたせいで塩分過剰に。 ダイエット食だと思って安心して食べ過ぎた！明日のむくみが心配。 【８日目】体重と体脂肪 体重48.5kg（－0.0kg） 体脂肪27.7％(－0.1％) 【８日目】朝食439kcal 【８日目】昼食303Kcal 【…

ダイエット実況７日目。 今日はドーピングをしてしまいました。 【７日目】体重と体脂肪 体重48.5kg（－0.0kg） 体脂肪27.8％(－0.0％) 【７日目】朝食451kcal 【７日目】昼食269Kcal 【７日目】間食133kcal 【７日目】運動－760kcal 【７日目】夕飯226kcal …

ダイエット実況６日目。 今週は6日もジムに行ったので、正直しんどい(笑)。 でも、ブログやってるし、情けない結果は報告したくない！心折れかけてるけど、まだまだ頑張るよー！ 【６日目】体重と体脂肪 体重48.5kg（＋0.1kg） 体脂肪27.8％(－0.1％) 【６日…

ダイエット実況５日目。 筋トレした次の日って、やたらとジャンクなもの食べたくなる。 体が栄養を欲してるのかな？ということで、今日の朝ごはんはカレーです。 ダイエット中にカレーなんて、ありえないよね。でも、あたしゃカレーを食べるよ。 【５日目】…

ダイエット実況4日目。今日は朝早くから用事があってばたばた。 たんぱく質を104g摂取しました。ボディービルダーかな(笑)。 【4日目】体重48.3kg（－0.6kg） 【4日目】朝食454kcal 【4日目】昼食519Kcal 【4日目】間食273kcal 【4日目】筋トレ－800kcal 【4…

ダイエット実況3日目の夕食を振り返ります。 私はお風呂が大好きなので、「やえ流！夜の過食を抑える入浴方法」も書いちゃう♡ 【3日目】夕飯293kcal 3日目の摂取カロリーは1226kcal！ やえ流！夜の過食を抑える入浴方法 ノンストレスで食欲の時差を乗り越える…

ダイエット実況3日目。昨晩よく眠れなくて、寝不足ぎみです。 【3日目】体重48.6kg（－0.3kg） 【3日目】朝食565kcal 【3日目】昼食188Kcal 【3日目】間食241kcal 【3日目】運動さぼり。－0kcal 【3日目】夕飯293kcal（予定） 合計摂取カロリーは1226kcalの…

ダイエット実況2日目の夜について。 【2日目】有酸素運動－256kcal 【2日目】間食100kcal 【2日目】夕飯253kcal 2日目の摂取カロリーは1201kcal！

ダイエット実況の初日は、食事管理も運動もばっちりでした。ダイエットの優等生です。体重も少し減りました。 【2日目】体重48.7kg（－0.2kg） 【2日目】朝食686kcal 朝食は食べ過ぎたけど気にしません 【2日目】昼食188Kcal 食べ過ぎは昼食で調整できました…

1日目の夜を振り返ります。仕事の後ごりごりに筋トレをしたので、かなり消費カロリー高めです。 1日目の運動は、筋トレ。 夕飯は、プロテインとにんじん。 1日の総カロリーは？

3ヵ月で4kgの減量に成功したものの、それから3ヵ月近く停滞期。 ここから一気に減量期にもっていきたい。 今回のダイエットでは、4つのルールを徹底してみたいと思います。 ダイエットアプリ「あすけん」で食事管理 ジムで筋トレ、有酸素運動 主食はプロテイ…